헬스 하시는 분 있으신가요?
최근들어 살도 많이 찌고 운동의 필요성오 느껴져 헬스를 시작했는데 운동에 대한 지식도 많이 없고 PT 받기에는 경제적으로 부담이 되는데 유튜브 영상들을 보면서 하는 것들이 도움이 많이 될까요?
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자유토론
정치/사회/문화/경제/과학 등등 여러분들의 의견을 기다립니다.
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쾌남74
3 Comments
헬스 고수분들 많아 조언 부끄럽지만 저 초보때 생각에 몇나 적습니다.
1.운동의지 다지기
꾸준함은 정말 쉽지않아요 항상 마인드컨트롤 해야죠 ( 몸 좋인지면 없던여자도 생기고 기존대비 만나는 여자들 몸매도 달라집니다 이건 진립니다 또 복압잡는등 효과로 스테미너 완전 증진 됩니다)
2. 성실 꾸준하이 중요
회식,야근, 친구,애인약속 다 조절해서 주5,6 회 꾸준히 죄소 3일 가시길
방법론
(처음 3~6개월은 프리웨이트 할수있는 몸 만들야 합니다 기초 근력,체력+심장강화 등)
1. 완전 초보시면 근육운동할 심폐지구력 필요해요 자전거,천국의계단,런닝등 유산소 40 분이상 한시간도 좋고 무조건 하세요(살 빼야한다면 더더욱-천국의계단추천)
2.운동 전,후에 스트레칭 게을리하면 부상 쉽게나오(40대이상이면 진짜로)
3. 유산소와 더불어 매일 전신 기계운동 하세요 한두달 후에는 2분할 서너달 후에는 3분할 운동 하세요
기계운동 자세 잡히고 근육자극 느껴지는 3~6개월 사이에 유튭으로 공부하세요
(유튭중에 특이한거 시선끄는거 거르고 기본기 위주로 하시고 식단조절 탄단지 비율등도 함께 공부하시길..)
1.운동의지 다지기
꾸준함은 정말 쉽지않아요 항상 마인드컨트롤 해야죠 ( 몸 좋인지면 없던여자도 생기고 기존대비 만나는 여자들 몸매도 달라집니다 이건 진립니다 또 복압잡는등 효과로 스테미너 완전 증진 됩니다)
2. 성실 꾸준하이 중요
회식,야근, 친구,애인약속 다 조절해서 주5,6 회 꾸준히 죄소 3일 가시길
방법론
(처음 3~6개월은 프리웨이트 할수있는 몸 만들야 합니다 기초 근력,체력+심장강화 등)
1. 완전 초보시면 근육운동할 심폐지구력 필요해요 자전거,천국의계단,런닝등 유산소 40 분이상 한시간도 좋고 무조건 하세요(살 빼야한다면 더더욱-천국의계단추천)
2.운동 전,후에 스트레칭 게을리하면 부상 쉽게나오(40대이상이면 진짜로)
3. 유산소와 더불어 매일 전신 기계운동 하세요 한두달 후에는 2분할 서너달 후에는 3분할 운동 하세요
기계운동 자세 잡히고 근육자극 느껴지는 3~6개월 사이에 유튭으로 공부하세요
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