‘잠은 보약(補藥)이자 명약(名藥)이다’라는 말이 있다. 잠자는 동안 우리 몸은 낮에 활동하면서 손상된 조직을 복구하고 뇌에 축적되는 노폐물도 청소한다. 잠만 잘 자도 뇌와 신체가 기능을 회복하는 동시에 면역력까지 높일 수 있다. 하지만 잠이 부족하면 심혈관 질환·당뇨·비만·우울증 등에 노출되며 심각할 경우 사망할 수 있다. 실제로 하버드대 의과대학 연구팀은 수면 부족이 죽음으로 이어지는 경로를 밝혀냈으며, 수면시간이 5시간 미만인 사람들의 치매 발병률과 사망률이 일반인의 2배에 달한다는 연구 결과를 발표했다.